굿잠#수면질#잘자는법#잠이보약1 굿잠을 위한 7가지 방법 좋은 수면은 건강과 직결됩니다. 하지만 많은 사람들이 불면증과 뒤척임으로 인해 충분한 휴식을 취하지 못합니다. 수면의 질을 높이는 7가지 방법을 소개하니, 오늘부터 실천해보세요!목차1. 규칙적인 수면 습관 만들기2. 자기 전에 스마트폰 멀리하기3. 카페인과 알코올 조절하기4. 편안한 수면 환경 만들기5. 적절한 운동하기6. 수면을 돕는 음식 섭취7. 명상과 호흡법 활용하기 1. 규칙적인 수면 습관 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 주말에도 기상 시간을 일정하게 유지하면 생체 리듬이 안정되어 숙면을 유도합니다.2. 자기 전에 스마트폰 멀리하기블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 최소 1시간 전에는 스마트폰, 태블릿, TV 사용을 줄이는 것이 좋습니다.3. 카.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
